【生活迷思】起床後應該即刻沖涼？拆解早上洗澡的好處與壞處，教你一招「醒神」兼護膚！

發布日期： 2026年1月8日 | 分類： 生活百科 / 健康護理 | 閱讀時間： 6分鐘

引言：香港人的早晨儀式

對於許多香港「打工仔」來說，早上的時間分秒必爭。但在匆忙出門趕車之前，不少人都有一個雷打不動的習慣——沖個「醒神」涼。

不論是為了洗走睡意、整理髮型，還是為了應對香港濕熱天氣帶來的黏膩感，早上沖涼似乎成了開啟一天的標準程序。但你又有沒有想過，其實從科學和皮膚健康角度來看，早上到底是否適合沖涼？ 這會不會反而洗走皮膚的保護層？

今天我們就來深入探討這個話題，並教你如何將這個日常習慣升級，變成真正的養生護膚時刻。

1. 早上沖涼的好處：不只是乾淨咁簡單

如果你是「晨浴派」，恭喜你！多項研究顯示，早上洗澡對身心都有正面影響，特別適合以下幾類人：

(1) 快速提神，啟動大腦 (適合：難起床人士)

早上沖涼可以說是比咖啡更有效的提神劑。當水流接觸皮膚，溫度的變化會刺激交感神經，加速血液循環，向大腦發送「開工」信號。

• 數據支持： 根據國外睡眠研究指出，早上接觸水流有助於降低體內的褪黑激素（Melatonin）水平，讓你更快擺脫「睡眠慣性」（Sleep Inertia）。

(2) 撃退面部及身體水腫 (適合：易水腫體質)

香港人經常出外食飯，攝取鹽分較高，早上起床容易面腫腳腫。

• 操作方法： 利用花灑的水壓按摩淋巴位置（如頸部、腋下），能有效促進新陳代謝，排走多餘水分。

(3) 激發創意靈感 (適合：創意工作者)

你有沒有試過在沖涼時突然「度到橋」？這是著名的「淋浴效應」（Shower Effect）。早上沖涼時，大腦處於放鬆的 Alpha 波狀態，更有助於產生創新點子，讓你在回到公司前已經準備好最佳方案。

(4) 清洗夜間排出的汗水與油脂 (適合：油性皮膚)

即使在冷氣房睡覺，人體在夜間仍會排出約一杯分量的汗水和油脂。對於油性肌膚的人來說，早上沖洗能避免毛孔堵塞，減少暗瘡形成。

2. 早上沖涼的潛在壞處與風險

凡事有兩面，早上沖涼如果方式不當，亦可能有反效果：

(1) 過度清潔導致皮膚乾燥

如果你習慣早晚都沖涼，過度頻繁的清潔會洗走皮膚表面的天然油脂（皮脂膜）。特別是在香港秋冬轉季時，這會令皮膚變得繃緊、乾燥，甚至出現「蛇皮」紋路。

(2) 趕時間導致沖洗不乾淨

早上分秒必爭，很多人可能只是「求其」沖兩下。如果沐浴露殘留在皮膚上，反而會引起過敏或痕跡。

(3) 接觸到積聚了一整晚的「死水」

這點最常被忽略！自來水在喉管內靜止了一整晚，容易積聚喉管釋出的重金屬或細菌。加上早上是用水高峰期，水流可能帶動管壁的沉積物。如果你直接用這些水洗面沖身，等同將污垢往身上抹。

3. 如何優化你的晨浴體驗？水質是關鍵！

既然早上沖涼有助提神，我們該如何避開壞處，將好處最大化？

答案在於：水質管理 與 花灑選擇。

香港的自來水雖然經過處理，但輸送過程中難免受到二次污染。加上為了殺菌，水中含有餘氯（Chlorine）。

• 餘氯的危害： 它是皮膚乾燥、敏感、頭髮開叉的元兇之一。在早上洗澡時，高溫會令毛孔擴張，餘氯更容易被皮膚吸收。

因此，要在早上享受一個健康的淋浴，你需要一個能過濾雜質兼去除餘氯的花灑頭。

4. 編輯推薦：韓國 Atojet AJ 8200 過濾花灑

針對香港水質及家庭需要，我們強烈推薦來自韓國的 Atojet AJ 8200 過濾花灑。這款產品在韓國及香港都擁有極高人氣，是晨浴的最佳拍檔。

為什麼選擇 Atojet AJ 8200？

1. 雙重過濾系統，告別「黃泥水」：

   • 第一重（手柄）： 採用高密度熔噴濾芯，能阻隔水管中的鐵鏽、泥沙及重金屬。早上開水，你會親眼見到它為你擋下了多少肉眼看不見的髒物。

   • 第二重（頭部）： 抗菌球過濾設計，進一步抑制細菌滋生，確保接觸皮膚的水是純淨衛生的。

2. 維他命C 除氯護膚： Atojet 的濾芯不僅過濾雜質，更配合維他命C成分，有效中和水中的餘氯。

   • 用家實測： 使用後最明顯的感覺是皮膚不再「鞋熠熠」，頭髮吹乾後也更加順滑，減少了護膚素的用量。

3. 超微細增壓出水，喚醒肌膚： 早上沖涼最怕水壓像「屙尿」一樣無力。AJ 8200 擁有 208 個超微細出水孔，能將水壓提升，噴出的水流強勁細膩。

   • 這不僅能帶來高級 SPA 般的按摩感，幫助去水腫，更能比一般花灑節省約 30-50% 用水，環保又慳錢。

4. 韓國 WAA 認證： 獲得世界異位性皮膚炎協會認證，證明對敏感肌膚友善，無論是大人還是小朋友都能安心使用。

5. 延伸閱讀：早上沖涼的最佳溫度與方法

除了換個好花灑，掌握正確方法也能事半功倍：

• 最佳水溫： 建議控制在 38℃-40℃。過熱的水會洗走過多油脂，過冷則容易著涼。

• 冷熱交替法 (Contrast Shower)： 如果你想極致提神，可以嘗試在淋浴最後的 30 秒，將水溫調低（微涼即可），沖洗雙腿和身體。這能瞬間收縮血管，極大程度地激發精神，並有助緊緻肌膚。

結語：從「沖乾淨」到「沖健康」

早上沖涼不僅是清潔，更是一種生活態度。無論你是為了提神還是衛生，都不要忽視水源對皮膚的影響。

換上 Atojet AJ 8200，濾走水管裡的歲月痕跡與化學殘留，讓每一滴落在身上的水都變成保養精華。明天早上，就用一場潔淨的淋浴來擁抱新的一天吧！

常見問題 (FAQ)

• Q: 早上沖涼還是晚上沖涼好？

  • A: 兩者各有千秋。早上沖涼適合油性肌膚及需要提神的人；晚上沖涼則有助放鬆肌肉、改善睡眠及洗走外出帶回的灰塵。如果你是乾性皮膚，建議一天只沖一次（選晚上），早上只作簡單梳洗。

• Q: 安裝 Atojet AJ 8200 需要工具嗎？

  • A: 不需要。它的設計符合國際標準接口，只需扭下舊花灑頭，再扭上新花灑即可，過程只需 1 分鐘，非常方便。

• Q: 濾芯幾耐要換一次？

  • A: 建議約 2-3 個月更換一次。但香港部分舊樓水質較差，如果你發現手柄內的濾芯已經變成深啡色，建議提早更換以確保過濾效果。

• Q: 早上洗頭會引致頭痛嗎？

  • A: 只要洗完頭後立即徹底吹乾頭皮和頭髮，避免濕髮出門吹風，早上洗頭並不會直接導致頭痛。